Hoe kies je een intentie die jou echt energie geeft in het nieuwe jaar?

Hoe kies je een intentie die jou echt energie geeft in het nieuwe jaar?

Een nieuw jaar voelt als een frisse start. Voor veel mensen is het de perfecte gelegenheid om goede voornemens te maken. Maar laten we eerlijk zijn: vaak verdwijnen die al na een paar weken naar de achtergrond. Waarom? Omdat veel goede voornemens gebaseerd zijn op wat je denkt dat “moet” in plaats van wat je écht wilt en nodig hebt.

Hoe zorg je ervoor dat jouw intentie wél betekenis heeft en je ermee verbonden blijft? Het geheim ligt in het kiezen van een intentie die bij jou past en die jouw leven op een positieve manier richting geeft. Hier zijn vijf praktische stappen om hiermee aan de slag te gaan.

1. Reflecteer op waar je nu staat

De eerste stap naar een betekenisvolle intentie is reflectie. Neem even de tijd om terug te blikken op het afgelopen jaar. Stel jezelf de volgende vragen:

• Wat ging goed en waar ben ik trots op?
• Waar ben ik dankbaar voor?
• Wat voelt nog niet helemaal zoals ik zou willen?

Door stil te staan bij wat je hebt meegemaakt, krijg je helderheid over wat voor jou belangrijk is. Misschien merk je dat bepaalde patronen je energie kosten, of dat er juist momenten zijn geweest die je kracht hebben gegeven. Deze inzichten vormen de basis voor jouw intentie.

2. Vraag jezelf: “Wat wil ik voelen?”

Veel mensen richten zich op concrete doelen, zoals “Ik wil 10 kilo afvallen” of “Ik wil meer lezen.” Maar wat als je je intentie baseert op een gevoel? Vraag jezelf af: wat wil ik écht ervaren? Wil je meer rust? Energie? Vrijheid? Liefde?

Door te focussen op een gevoel, wordt je intentie veel krachtiger. Het is makkelijker om keuzes te maken die bij dat gevoel passen dan om rigide doelen na te streven.

3. Maak het klein en haalbaar

Een intentie is geen to-do lijst. Het hoeft niet groots of perfect te zijn. Sterker nog, kleine, haalbare intenties hebben vaak meer impact dan ambitieuze plannen die overweldigend voelen. Stel jezelf de vraag: hoe kan ik dit gevoel in mijn dagelijks leven brengen?

Voorbeeld: Wil je meer rust ervaren? Begin met 5 minuten per dag waarin je even niets hoeft. Dat kan een korte meditatie zijn, een kop thee zonder afleiding, of een moment van bewuste ademhaling.

4. Gebruik een krachtig woord of zin

Vat je intentie samen in één woord of een korte zin. Dit helpt je om het steeds te herinneren en het simpel te houden. Denk aan woorden zoals:

• “Vertrouwen”
• “Balans”
• “Vrijheid”

Of gebruik een zin zoals: “Ik luister naar mijn hart.” Een krachtig woord of zin geeft je richting zonder dat het beperkend voelt.

5. Maak het zichtbaar

Om verbonden te blijven met je intentie, is het belangrijk om deze dagelijks te zien. Hang het op een plek waar je vaak komt: je agenda, een post-it op de spiegel of als achtergrond op je telefoon. Deze visuele reminder helpt je om je intentie levend te houden.

Een intentie is geen prestatie

Een intentie draait niet om het behalen van een resultaat, maar om het zetten van een richting. Het is een bewuste keuze, afgestemd op wie jij bent en wat jij nodig hebt. Het mooie is: elke kleine stap die je zet, brengt je dichter bij een leven dat voelt zoals jij dat wilt.

 

Welke intentie kies jij voor het nieuwe jaar? Neem de tijd om deze vraag te beantwoorden. Het kan het begin zijn van iets moois.